جوردن ديلي– الدوار أو الدوخة هي حالة من فقدان التوازن، والشعور كأن ما حولك يدور دون ثبات، وللدوار أو الدوخة أسباب مختلفة، تابع معنا المقال التالي لتعرف اسباب الدوخة والدوار وكيف تحمي نفسك منها
ماهي اسباب الدوخة والدوار؟
1- النظام الغذائي ومستوى السكر في الدم إن كنت تقوم بتفويت بعض الوجبات أو تأكل سعرات حرارية أقل مما تحتاجه لأداء عملك، قد يسبب كل ذلك انخفاض مستويات السكر في دمك عن المستويات الطبيعية، ويعتبر التعب والإرهاق أعراض شائعة لـ انخفاض السكر في الدم، ويحدث هذا غالبا لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي قاس لخسارة الوزن
لذلك تناول أطعمة خفيفة تحتوي على السكريات يزيد من معدل السكر في الدم مما يجعل الدوخة تهدأ، لكن إن كنت تعاني من نوبات من الدوخة المستمرة بسبب انخفاض معدل السكر في الدم، قد يجعلك ذلك تحتاج إلى استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية لتغيير نظامك الغذائي
: 2- الجفاف الجفاف من أهم اسباب الدوخة والدوار إن كنت ممن يمارسون الرياضة بمعدل مرتفع أو يستهلكون كمية كبيرة من الكحول، فأنت بذلك تزيد من معدل إصابة جسمك لعدم التوزان المنحل بالكهرباء، والذي بدوره يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار
ويمكنك أن تتحكم في هذه الأعراض من شرب على الأقل 8 أكواب من الماء أو ما يعادل 64 أوقية، أيضا قم بالتقليل من استهلاكك للكافيين واقلع عن شرب الكحول
3- حساسية الطعام اسباب الدوخة قد تكون ناتجة عن حساسية الطعام؛ حيث يمكن أن تسبب حساسية الطعام أعراض جسمانية متنوعة مثل الدوخة أو الدوار، ويجب عليك أن تقوم باستشارة الطبيب إن كنت تتعرض لهذه الأعراض التي ترتبط بنوع معين من الطعام، وتعتبر أشهر أنواع حساسية الطعام كل من حساسية الفول السوداني، وحساسية الفواكه، والسمك.
4- ضغط الدم وأمراض القلب أمراض القلب من اسباب الدوخة والدوار، وأيضاً قد يتسبب كل من ضغط الدم وأمراض القلب الشعور بالدوخة أو الدوار، فالنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع والكوليسترول أيضا، وكلاهما يمكن أن يسبب الضغط على القلب.
